リラクセーション
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リラクセーション
リラクセーション
リラクセーションとは、いわゆる、リラックスです。
心が緊張すると、、気付かぬうちに身体に力が入っていますよね。
このような状態は、日常のストレスでも引き起こされていて、知らず知らずに自律神経のバランスを崩して身体に不調が出てくることが多いですし、ひどい緊張で失敗してしまうことはありがちです。
では、「リラックスして下さい」と言われたときに、もっと緊張してしまった経験はありませんか！緊張しないように「落ち着け、落ち着け」と自分に言い聞かせると、逆効果になってしまいます。
実は、心理カウンセリングで行動療法などのセラピーを行う際に、心身ともにリラックスした状態を作り出すことも、セラピストの役割なのでご紹介をしました。
皆さまが、ご自分で簡単に出来る方法としては、
①筋弛緩法（身体の一部に力を入れて、一気に力を抜く）
②呼吸法（ゆっくり深い呼吸を繰り返す）
③アロマ
④簡単なストレッチ運動
などがお薦めです。
もっと本格的に究極のリラックスをご希望の方には、
セラピストが誘導する「自律訓練法」や「イメージ療法（軽催眠）」
をお薦めします。
